Niños selectivos o Picky eaters

Para Mamás

Todos los niños pueden pasar por etapas retadoras alrededor de la alimentación; esto se da normalmente entre el año y los 3 años de edad. Los niños tienen una disminución en su velocidad de crecimiento después del primer año, que evidentemente se refleja en la reducción de su ingesta de alimentos. Si a esta condición le sumamos su amplio interés por el mundo exterior, definitivamente sentarse a comer no es nada atractivo para ellos.

Sin embargo, la selectividad alimentaria puede variar en cada situación, de forma general tenemos la selectividad leve, donde los niños reciben hasta 30 alimentos diferentes y la selectividad grave que se presenta cuando los niños comen menos de 15 alimentos. Para este último caso, donde los niños normalmente se asustan con la comida; incluso, no logran ni tocarla, ni interactuar con ella, debemos realizar una asesoría multidisciplinaria con profesionales en pediatría, nutrición y fonoaudiología.
Entendemos que la selectividad o rechazo a ciertos alimentos se presenta cuando alguno de los sentidos se encuentra desintegrado a la hora de probar o disfrutar del alimento. En la mayoría de casos, que corresponden a los niños quisquillosos o picky eaters, se puede hacer frente a esta etapa realizando diferentes estrategias y juegos para acompañarlos con amor, paciencia y persistencia.

Cuando los niños rechazan los alimentos o tienen selectividad alimentaria atraviesan por diferentes niveles: inicialmente, toleran el alimento en el plato; luego se atreven a interactuar con él; después empiezan a acercarse y a olerlo; para llegar a acercarlo a su boca y ser capaces de probarlo; hasta que finalmente, logran comerlo; así que observa en cuál de ellos puede estar tu hijo; incluso puede estar en diferentes niveles para algunas texturas, olores o sabores; de nuevo:
confía y ármate de paciencia en familia para acompañar esta etapa.

Por último, es muy positivo realizar dos análisis en familia que nos permitan reconocer cómo fue nuestra relación en la infancia con la comida; ¿nos animaban a comer de forma respetuosa?; ¿nos obligaban o nos amenazaban para dejar el plato limpio?; ¿nuestros padres o cuidadores tenían maniobras de escasez y nos hablaban sobre lo desafortunados que eran los niños de África que no tenían comida? Tratar de recordar y reaprender sobre esas experiencias, nos permite transformar y tomar acciones para cambiar la forma en que exponemos la alimentación a nuestros hijos.

Actividades en casa si tienes un Picky eater

Te comparto 3 actividades que puedes hacer en casa para ayudar a los niños en esta etapa.

1. El color importa

Pica frutas y vegetales de colores diferentes y llamativos; en compañía de tu hijo desde el inicio de la actividad, menciona el nombre de cada alimento, si debes pelarlo o no. Por último, proponle organizar todos los que tienen en un mismo recipiente, en recipientes diferentes de acuerdo al color.

2. En el fondo del mar

Prepara gelatina en un recipiente y agrega colorante alimentario de color azul; introduce figuras de animales del mar, algunos bloques o juegues de diferentes tamaños. Alienta al niño a retirar las figuras con la mano, si inicialmente no se siente cómodo con la textura, puedes empezar con una cuchara y poco a poco avanzar hasta que sea capaz de meter la mano.

3. Huerta en casa

Se ha demostrado que hacer una huerta con los niños, mejora su conocimiento sobre los alimentos y aumenta el consumo de frutas y verduras. Evalúa en qué espacio; el clima y ubicación para escoger entre opciones variadas de frutas y verduras de fácil cosecha como limones, lechugas, tomates o condimentos como el orégano, el cilantro o el tomillo. Es importante involucrarlos desde el inicio; ir en familia a comprar los recipientes, la tierra, abono y semillas.

Si quieres ampliar la información, actividades y recomendaciones sobre este tema, te invito a ver
mis dos videos en YouTube

Mi hijo no come

Por qué con la comida SÍ se juega

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